Badung, Bali – Atlet selancar ombak selama Bali Rio Waida menguatkan massa otot melalui latihan fisik secara intensif mendekati Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik juga surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida dalam sela latihan fisik pada pusat kebugaran salah satu hotel ke kawasan Pantai Kuta, Kota Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi di beberapa sesi di antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram serta diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan dan juga ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri setelahnya latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik direalisasikan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu ahli fisik untuk kekuatan dan juga pengkondisian selama Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu perlu ditingkatkan mencermati karakteristik ombak di Pantai Teahupo’o, Tahiti yang dimaksud terkenal ganas dengan ketinggian sanggup mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin ia lebih lanjut kuat akibat ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tidak ada diadakan ke Paris melainkan di dalam Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang digunakan dinilai sesuai dengan keperluan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan mengelakkan makanan gorengan, mengandung tinggi gula juga junk food.
Sementara itu, Kepelatihan Kepala Tim Nasional Surfing Indonesia Arya Subyakto mengungkapkan walaupun miliki lawan berat dari Brasil kemudian Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang tersebut terbaik di event bergengsi itu.
Selain latihan kemudian kemampuan, aspek ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak semata-mata tantangan lawan yang mana berat tapi harapannya ombak juga berpihak terhadap kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia dan juga kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai event keduanya ke Olimpiade pasca yang pertama ke Olimpiade Tokyo pada 2021 yang mana harus puas berada dalam 16 besar.
Rio berubah jadi atlet selancar ombak satu-satunya Indonesia yang dimaksud dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
