Gula Lontar dan juga Pilihan Gula Seimbang Lainnya: Kunci Pokok Memelihara Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer juga model sekarang yang dimaksud badannya bagus-bagus banget. Kira-kira mereka itu makan apa ya? Sama seperti kita yang dimaksud suka makan nasi, jengkol, lalu sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, juga Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol segera dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang dikenal berpartisipasi banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal lalu Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal bukanlah cuma tentang nomor pada timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang sehat, komposisi tubuh yang digunakan tepat, juga gaya hidup yang dimaksud seimbang. Porsi makanan yang seimbang, aktivitas fisik, juga pemilihan asupan yang tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan masih ideal.
Ternyata, diet ketat semata tidaklah cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang dimaksud sehat, tiada hanya sekali mengempiskan kalori tapi juga memilih sumber kalori yang tersebut baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang tersebut lebih besar sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang tersebut Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang menurunkan konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih juga menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana apabila kita masih kerap merasa lapar ketika tidak ada makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini mungkin saja akibat tubuh kita sudah ada terbiasa dengan karbohidrat simpel seperti nasi putih yang tersebut cepat dicerna, sehingga memproduksi kita merasa lapar lebih lanjut cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan lalu menyebabkan kita makan lebih banyak banyak, khususnya makanan manis lalu bukan sehat. Oleh lantaran itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa sanggup menjadi alternatif yang digunakan lebih tinggi sehat. Gula dengan Low-GI tak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam juga membantu menjaga berat badan tetap memperlihatkan ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
