JAKARTA – Jalan kaki , aktivitas fisik yang mudah namun efektif, ternyata memiliki segudang faedah bagi kebugaran tubuh. Selain mudah dijalankan dan juga tiada memerlukan peralatan khusus, berjalan kaki juga dapat menjaga dari berbagai macam penyakit.
Setidaknya ada tujuh penyakit yang digunakan mampu dicegah dengan jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin, Anda tidaklah hanya sekali dapat menjaga dari penyakit tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk hasil optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari pada seminggu, serta menggabungkannya dengan pola makan yang tersebut sehat dan juga gaya hidup aktif. Rutin jalan kaki juga dapat menjaga kemampuan fisik mental.
Berikut adalah penyakit yang tersebut bisa saja dicegah dengan jalan kaki dilansir dari Health Line, Rabu (28/8/2024).
7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki
1. Penyakit Jantung Koroner
Jalan kaki dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, yang mana disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, mengempiskan tekanan darah, kemudian menurunkan kadar lemak darah jahat pada tubuh.
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kondisi tubuh jantung juga mengempiskan risiko serangan jantung.
2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang digunakan disebabkan oleh tahanan insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif. Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan juga membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih besar baik.
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga dari atau menjalankan hiperglikemia tipe 2, khususnya jikalau dikombinasikan dengan pola makan sehat.
