Ibukota Indonesia – Sering kali, keinginan untuk menyenangkan khalayak lain menciptakan seseorang lupa pada dirinya sendiri.
Niat awalnya mungkin saja sekadar ingin membantu, menyimpan hubungan baik, atau menjauhi konflik. Tapi kalau terus dibiarkan, kebiasaan ini bisa jadi memproduksi lelah secara emosional.
Setiap kali ada ajakan atau permintaan tambahan, rasanya sulit untuk menolak. Padahal, hati sebenarnya sedang tiada siap atau ingin menolak. Namun, rasa bersalah lalu takut dianggap tiada peduli rutin kali menimbulkan seseorang permanen mengiyakan, walau harus mengorbankan kenyamanan diri sendiri.
Kalau keadaan ini terasa akrab bagi Anda, tenang sekadar berbagai pemukim pernah mengalaminya. Kabar baiknya, kebiasaan ini bisa saja diubah. Berikut beberapa cara yang dimaksud bisa jadi dicoba untuk perlahan-lahan berhenti jadi people pleaser, tanpa merasa bersalah atau menciptakan hubungan jadi renggang.
1. Buat batasan yang digunakan sehat
Penting untuk tahu batasan diri. Pikirkan hal-hal yang digunakan sanggup dan juga tak dapat dilakukan, setelah itu komunikasikan dengan jelas ke penduduk lain. Misalnya, apabila sedang sibuk, tidak ada wajib memaksakan diri untuk membantu. Katakan cuma dengan sopan, “maaf, saya belum bisa saja bantu sekarang”.
2. Mulai dari hal kecil
Tidak harus dengan segera berubah total. Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, menyampaikan pendapat, atau mengajukan permohonan bantuan ketika butuh. Semakin rutin melatih diri, lama-lama akan terbiasa dan juga tambahan percaya diri untuk berkata “tidak” pada waktu memang sebenarnya bukan sanggup.
3. Tahu prioritas
Luangkan waktu untuk berpikir tentang mana yang tersebut penting juga mana yang dimaksud mampu ditunda. Menyenangkan penduduk lain memang benar baik, tapi bukanlah berarti harus mengorbankan hal-hal yang dimaksud jadi prioritas pribadi. Menolak ajakan bukanlah berarti egois melainkan itu adalah bentuk menghargai waktu lalu energi diri sendiri.
4. Latih diri dengan pikiran positif
Kalau mulai merasa bersalah ketika ingin menolak, coba tenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri bahwa beristirahat bukanlah kesalahan, juga tak harus selalu ada untuk semua warga setiap saat. Kita juga butuh ruang untuk diri sendiri.
5. Jangan dengan segera menjawab
Kalau ada yang minta bantuan atau ajakan, tak harus secara langsung jawab. Katakan, “boleh saya pikir-pikir dulu?” atau “saya cek jadwal dulu, ya.” Memberi waktu sejenak mampu bantu menyimpulkan situasinya dengan lebih lanjut jernih dan juga mengurangi kebijakan yang terburu-buru.
6. Perhatikan pola hubungan
Coba perhatikan, apakah ada orang-orang yang dimaksud cuma datang ketika butuh bantuan tapi jarang memberi dukungan balik? Kalau iya, kemungkinan besar sudah ada waktunya untuk lebih tinggi tegas. Kita punya hak untuk melindungi diri juga tidaklah harus setiap saat tersedia untuk semua orang.
7. Tolak tanpa perlu berbagai alasan
Saat ingin menolak, cukup komunikasikan secara sopan tanpa penting alasan panjang. Misalnya, “terima kasih telah mengajak, tapi saya belum mampu ikut". Semakin sejumlah penjelasan, kadang justru membuka ruang untuk didesak kembali.
Artikel ini disadur dari Sering sulit bilang tidak? ini cara berhenti jadi “people pleaser”
