JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini akibat menjaga kadar gula darah di batas normal sangat penting untuk kemampuan fisik jangka panjang, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti hiperglikemia tipe 2, meningkat. Oleh dikarenakan itu, memahami apa yang dimaksud dianggap sebagai kadar gula darah normal dan juga bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah total glukosa (gula) yang tersebut ada di darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang digunakan berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, teristimewa karbohidrat.
Insulin, hormon yang tersebut diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengakomodasi glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, lalu masing-masing memiliki rentang normal yang digunakan berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun juga Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih tinggi tinggi
2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau tambahan tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau tambahan tinggi
Faktor yang dimaksud Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula lalu karbohidrat mudah dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
