JAKARTA – Siklus suci Ramadan terus-menerus dinantikan oleh umat Muslim di tempat seluruh dunia untuk menjalankan puasa. Ramadan juga menjadi waktu pada mana aktivitas ibadah lain bertambah, seperti salat tarawih, salat tahajud, tadarus Al-Qur’an, hingga i’tikaf dalam masjid pada 10 hari terakhir.
Selain itu, Ramadan juga menjadi momen untuk mempererat silaturahmi dengan keluarga juga sahabat.
Dengan aktivitas yang dimaksud lebih besar padat kemudian durasi ibadah yang tersebut lebih tinggi panjang, penting bagi tubuh—terutama tulang, sendi, juga otot—untuk tetap memperlihatkan kuat juga sehat agar dapat menjalankan semua kegiatan dengan optimal.
Perlu diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami pembaharuan seperti berkurangnya massa otot dan juga kepadatan tulang dan juga menipisnya bantalan sendi.
Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan di bergerak, khususnya ketika duduk lama ketika tadarus, perjalanan mudik yang digunakan panjang, atau berdiri lebih banyak lama pada waktu salat tarawih kemudian tahajud.
Namun, dengan persiapan yang dimaksud tepat, tubuh tetap saja dapat berpartisipasi selama Ramadan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kondisi tubuh tulang, sendi, dan juga otot agar ibadah tetap saja nyaman lalu lancar:
1. Jaga Pola Makan Baik juga Asupan Nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, teristimewa selama berpuasa. Dengan lebih tinggi dari 12 jam tanpa asupan makanan lalu minuman, penting untuk dipenuhi kembali energi yang dimaksud hilang dengan nutrisi.
Konsumsi makanan sesuai rekomendasi gizi seimbang dengan pemenuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, lalu lemak, dan juga zat gizi mikro seperti vitamin serta mineral.
