Ibukota Indonesia – Salah satu penyakit yang mana umum terbentuk adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau status saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di dalam bagian bawah dada. Kondisi itu muncul pada saluran pencernaan yang mana menghubungkan mulut juga lambung, lalu dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat mengakibatkan sensasi seperti terbakar (heartburn) dalam ulu hati atau di dalam antara dada juga pusar. Ada beberapa cara yang digunakan dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang digunakan teratur
Salah satu pemicu asam lambung naik adalah waktu makan yang mana berantakan. Buat jadwal makan yang dimaksud teratur setiap hari serta hindari makanan pedas, berlemak, kemudian berkafein. Makanlah di porsi kecil dan juga jumlah kali lebih lanjut rutin dibandingkan makan pada porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan segera berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam pasca makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring setelahnya makan bisa saja menghasilkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan sanggup mengakibatkan asam lambung naik, misalnya makanan berlemak sebab tubuh membutuhkan waktu lebih tinggi lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang digunakan mengakibatkan penyakit itu antara lain kopi kemudian buah yang dimaksud asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur pasca makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala lalu bahu tambahan tinggi dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menghurangi gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot di dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa jadi naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidak ada membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih besar lanjut seperti penyelenggaraan medikasi tertentu.
Setiap pemukim bisa saja hanya mempunyai respons yang mana berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang digunakan sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
