JAKARTA – Penyempitan pembuluh darah merupakan sebuah kondisi berbahaya yang dimaksud dapat memicu munculnya gangguan kondisi tubuh serius. Salah satu yang cukup umum adalah penyakit jantung koroner.
Biasa disebut dengan aterosklerosis, penyempitan pembuluh darah merupakan suatu kondisi terjadinya penyempitan atau pengerasan pembuluh darah arteri. Adapun penyebabnya akibat penumpukan plak di tempat dinding pembuluh darah.
Saat aterosklerosis terjadi, pembuluh darah arteri mengalami penyumbatan. Alhasil, pasokan atau aliran darah pada tubuh menjadi terganggu.
Melihat kondisi lalu dampaknya yang mana berbahaya, penting diketahui cara menjaga dari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Diolah dari berbagai sumber, Hari Minggu (4/8/2024), berikut ini beberapa hal yang tersebut mampu membantu pencegahannya.
Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah
1. Konsumsi Makanan Sehat
“Lebih baik menghindari daripada mengobati”. Kalimat yang dimaksud rasanya cocok pada langkah pencegahan terjadinya penyempitan pembuluh darah.
Satu cara mudah untuk menjaga dari atau menunda terjadi aterosklerosis adalah dengan menghurangi faktor risikonya. Nah, hal ini termasuk dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Salah satu langkah yang dimaksud bisa jadi diambil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Mengutip MayoClinic, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah hingga lemak darah di tubuh.
Selain memperbanyak makan buah, Anda bisa saja memakai lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Lalu, jangan lupa untuk menghurangi atau bahkan menghindari gula.
2. Mengurangi Stres
Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk menjalankan rasa stres pada diri agar bukan berlebihan.
Mengutip WebMD, Anda bisa jadi menghurangi rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara waktu, sehingga mengempiskan risiko terkena aterosklerosis.
3. Berhenti Merokok
Rokok memang sebenarnya sudah dikenal bisa jadi meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nikotin di area dalamnya dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memaksa jantung bekerja lebih tinggi keras.
Berhenti merokok adalah cara bijak untuk menghindari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika belum mampu sepenuhnya, Anda dapat mulai meninggalkannya secara perlahan.
