DKI Jakarta – Migrain adalah penyakit neurologis kompleks yang telah terjadi diidentifikasi sebagai penyebab utama sakit kepala pada kebanyakan orang. Meski obat-obatan terbukti ampuh pada mengatasi migrain, penting juga untuk mengerti akan cara mengatasi nyeri pada waktu migrain menyerang.
Berikut adalah 5 cara ampuh untuk atasi migrain tanpa obat;
- Mencari tempat yang mana tenang. Saat gejala awal migrain mulai menyerang, cobalah untuk mencari tempat yang tersebut tenang serta menjauh dari keramaian sebisa mungkin. Matikan lampu pada ruangan lantaran cahaya kemudian kata-kata dapat memperburuk nyeri migrain. Bersantai lah di dalam ruangan yang mana gelap juga tenang. Tidurlah jikalau memungkinkan.
- Meminum minuman berkafein. Kafein pada jumlah keseluruhan kecil dapat meredakan nyeri migrain pada tahap awal.
- Mengelola stres. Menurut jurnal ilmiah berjudul "Is there a causal relationship between stress and migraine? Current evidence and implications for management" yang tersebut diterbitkan di "The Journal of Headache and Pain", menyebutkan bahwa terdapat hubungan antara stres juga migrain. Usahakan selalu berpikir positif juga melakukan kegiatan yang digunakan kamu senangi. Cara-cara yang dimaksud efektif berperang melawan stres sekaligus bantu mengatasi migrain.
- Pijat pelipis. Pijatan dapat meredakan ketegangan otot yang mana kerap mengakibatkan sakit kepala sebelah.
- Berolahraga ringan. Berolahraga ringan dapat memperlancar aliran darah hingga menghasilkan tubuh menjadi lebih besar rileks.
Terapi non-obat untuk migrain mencakup biofeedback serta pelatihan relaksasi, yang dimaksud keduanya membantu individu mengatasi atau mengendalikan perkembangan rasa sakit dan juga respons tubuh terhadap stres.
Gaya hidup segar bisa jadi diwujudkan untuk mengempiskan atau menghindari serangan migrain pada beberapa individu. Contohnya seperti berolahraga, menjauhi makanan lalu minuman yang tersebut menyebabkan sakit kepala, mengonsumsi makanan terjadwal secara teratur dengan hidrasi yang mana cukup, menghentikan terapi tertentu, juga menetapkan jadwal tidur yang dimaksud konsisten.
Obesitas juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sakit kepala kronis setiap hari, sehingga acara penurunan berat badan dianjurkan bagi individu yang digunakan mengalami obesitas.
Itulah 5 cara ampuh mengatasi migrain. Harus digarisbawahi, apabila migrain bukan kunjung mereda segera temui dokter.
Artikel ini disadur dari 5 cara ampuh atasi migrain tanpa obat
